Quantas calorias são necessárias para perder um quilo de gordura?

Olá meninas, no post anterior, vimos alguns alimentos e suas calorias.

Hoje vamos saber quantas calorias são necessárias para perder um quilo de gordura.

 Quem faz dietas, ou mesmo reeducação alimentar se baseia na contagem de pontos ou de calorias. 

Mas você sabe quantas calorias equivalem a um quilo de gordura?

É isso que irá saber agora, para perder um quilo de gordura, você precisa eliminar 7 mil calorias. Reduzindo a quantidade de calorias ingeridas , ou aumentando o gasto de energia.

 O ganho ou a perca de peso, está diretamente associado à diferença entre o consumo e o gasto de calorias ao longo do dia. 

Se a pessoa engorda, é porque está ingerindo mais calorias do que gastando.

Se emagrece é porque está queimando mais calorias do que ingerindo. 

E quando mantém o peso é porque consome uma quantidade de calorias semelhante ao seu gasto diário.

É importante lembrar que mesmo em repouso, há um consumo de calorias pelo metabolismo normal do nosso corpo. 

Tais como; manter nosso coração batendo, regular a temperatura corporal, entre outros...

Esse gasto é chamado de taxa metabólica basal (TMB).

Quem calcula essa taxa, são os nutricionistas,  esse calculo é feito individualmente, porque há vários fatores que influenciam. 

Tais como; 

altura, idade, sexo, massa muscular, atividades diárias, etc. Por isso a importância de se procurar um profissional. 

Então se a sua ideia é perder peso, não será necessário milagres, nem mágica, basta que você mude seu estilo de vida, se alimente melhor e pratique atividades físicas. 

Lembre-se que não deve focar só nos números, mas principalmente na qualidade dos alimentos ingeridos, para que haja um emagrecimento saudável.

Bem meninas, por hoje é só, fiquem com Deus e até a próxima, bye bye!!!