O que é Hit e como funciona?

Olá meninas, nosso primeiro post será sobre um assunto muito interessante e bastante comentado nos dias de hoje.

O Hiit vem ganhando cada vez mais espaço nas academias e também fora delas (isso mesmo, pode ser feito em qualquer lugar).
Depois de muitas pesquisas, descobri que o Hit já é utilizado a muitos anos por praticantes de musculação, mesmo sem saberem disso.

Pois bem, mas o que é  Hiit?

Significa Treino de Alta Intensidade (High Intensity Training).

Encontramos vários tipos de treinos em tempos diferentes, escolhi falar em especifico, sobre o     Treino desenvolvido pelo pesquisador japonês Izumi Tabata que promete diminuir a gordura com apenas 4 minutos de exercícios . (que maravilha, hehehe)
De acordo com o jornal britânico Daily Mail , Izumi descobriu que praticar o HIT (treino de alta intensidade) é mais eficaz do que fazer 60 minutos de exercício aeróbico. Com a premissa de máximo de esforço possível em um tempo mínimo, o método melhoraria a capacidade aeróbica e anaeróbica (ou seja, sua energia e sua força), reduziria a quantidade de açúcar no seu sangue e liberaria ácidos graxos, que podem então ser queimado por seus músculos.

Aí surgi uma nova pergunta; como funciona?

Bem funciona da seguinte maneira: o aluno faz, durante 20 segundos, o máximo de repetições possível de um exercício, descansa durante apenas 10 segundos e volta a fazer mais 20 segundos. Isso se repete oito vezes. Com o treino executado da melhor maneira, os resultados seriam garantidos: mais condicionamento cardiovascular, força muscular e queima de gordura antes e depois da atividade.

Tempo: como já mencionado acima, o treino dura ao todo, 4 minutos. São oito repetições de 20 segundos, com intervalos de 10 segundos entre cada uma delas.

Frequência: o treino é feito, geralmente, cinco vezes por semana.

Exercícios: as atividades feitas durante os 20 segundos podem ser aeróbicas ou na sala de musculação. O bom é dar preferência aos aparelhos que trabalhem vários grupos de músculos ao mesmo tempo.

Objetivos: o HIT é ideal para quem quer ganhar condicionamento cardiorrespiratório, força muscular e perder gordura. Não é indicado para quem quer ganhar muita massa muscular.

Então, esta foi a visão técnica como um todo. Mas e na realidade eu conheço e pratico?
Sim, estou fazendo uma  série bem bacana. Graças a Deus tenho facilidade em definir, acreditem, com apenas 1 mês praticando  essa modalidade, mais treino intervalado na esteira (que tb é hit) por cerca de 40 a 45 minutos, já da p ver a diferença nas minhas pernas. Só o hit, já me faz suar muito e minhas pernas ficam mega doloridas, por isso estou preferindo fazer em horários diferentes. Por ex. O hit pela manhã e a esteira a noite.

 OBS: Esse é o tipo de agachamento que estou fazendo, muito top, trabalha até a panturrilha.






Lembrando que a gente acha  tipos de treinos e tempos diferentes, basta escolher o que for  melhor. Aquela velha história, nem tudo que é bom para um, será bom p/ todos...

Bem, por hoje é só, se você pratica alguma coisa, me conte, divida sua experiencia conosco também. 

Fiquem com Deus e até a próxima!!!!